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據說成功的企業家大都要經過九死一生的磨練!他們有的拋棄穩定的前途,敢於以自己的終生幸福為賭注,只為搏得一個實現夢想的機會;有的曾經為了追逐夢想而傾家蕩產;有的以超人的機智在各種力量和因素中周旋,一旦機遇到來,他們就會破殼而出;還有很多一生辛苦經營,終日重複著在旁人看來枯燥乏味的工作,就像地獄中的薛西弗斯……他們把所有的辛苦和經營隱藏在殼中,而大多數世人所看到的,只是他們振翅那一瞬間的光彩…… 聯邦快遞 佛瑞德里克.史密斯、華碩電腦 施崇棠、通用電氣 傑克.威爾許、宜家家具 英瓦爾.坎普拉、戴爾電腦 麥可.戴爾、皮爾.卡登 皮爾.卡登、聯合銀行 波塔寧、伯克希爾 巴菲特、美通公司 王維嘉、新力集團 盛田昭夫、甲骨文公司 埃里森

作者簡介

張昭平

◎1966年生,大學電機工程系畢業。

◎五年前赴大陸寧波當台商,事業體逐漸在大陸各地開展,長期往返於中港台三地,對於成功企業家的故事與世界經濟趨勢有著深入的研究。

◎相信努力必有收穫,付出定有回報,是一個認真充實自我的台商典範,獲獎無數,深受各界肯定。


  • 出版社:宇河文化出版有限公司

    新功能介紹
  • 出版日期:2007/03/01
  • 語言:繁體中文


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▲很多人希望能一覺到天亮,但事與願違。(示意圖/CFP)

生活中心/綜合報導

一覺到天亮是很多人的願望,但失眠困擾著現代人,成為威脅健康的隱形殺手。大陸健康類媒體《生命時報》近日整理出「睡覺十忌」以及訪問專家,想睡個好覺的你不妨參考看看!

1.忌睡前思緒萬千

北京首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任郭兮恒表示,睡前想事情,容易出現焦慮、緊張、興奮等情緒,交感神經興奮,造成入睡困難。有的人心情很難平復,可能出現長時間呼吸困難,導致失眠。睡前最好不要考慮問題,可聽舒緩的音樂放鬆心情,調整情緒,進入睡眠狀態。

2.忌睡前說話

睡前說一些影響情緒的話題,是導致失眠原因之一。說話聲音本身也影響休息,特別是對患有睡眠障礙的人。郭兮恒建議,睡前要减少交流,營造安靜的睡眠環境。

3.忌睡時開燈

郭兮恒表示,黑暗的環境會刺激大腦睡眠激素的釋放,使人快速進入睡眠狀態,利於睡得更深,但如果光線亮,睡眠激素釋放少,人就會難以入睡。

▼吃太飽可能會讓你睡不著。(示意圖/達志影像)

4.忌飲酒飽食

北京大學首鋼醫院神經內科主任醫師高偉指出,睡前飲酒飽食,容易引起胃食道逆流,引發反酸燒心,嚴重的夜間會劇烈咳嗽。建議睡前一段時間避免飲酒或飽食,防止影響吸收或造成肥胖。

5.忌蒙面睡

睡覺時用被子蒙住頭,會吸入大量二氧化碳,使呼吸困難。

6.忌當風而睡

高偉表示,睡眠時人體生理機能减弱,抵抗力較差。西醫也認為,「面癱」(面部肌肉的麻痹和癱瘓)多由吹風引起,例如吹冷氣時,冷風拂面會使面神經免疫損傷。高偉建議,睡覺時不能直吹冷氣或風扇,不要睡在開窗、有冷空氣對流的地方。

7.忌張口呼吸

高偉表示,張口呼吸時,水分蒸發量在500毫升左右,會讓人口乾舌燥,舌後墜阻塞上呼吸道引起鼾症,有的人還會被憋醒。口腔黏膜博客來網路書局乾燥還會降低抵抗力,增加流感發病率。建議在室內使用加濕器,對口乾的病人用濕紗布放在嘴上保濕。

▼失眠在床上翻來翻去,轉眼已經天亮。(示意圖/CFP)

8.忌睡中忍便

研究認為,憋尿忍便對人體有害處,影響睡眠。高偉說,長時間憋尿會引起尿液返流導致腎盂腎炎,嚴重時影響腎臟功能。另外,憋尿還會使人發生排尿性暈厥,老人血管收縮性差,也會引起心腦血管疾病等。

9.忌貪睡懶覺

郭兮恒指出,保持正常的生理時鐘對維持健康生活非常重要,睡眠不規律會打亂生理節律,導致神經系統、內分泌系統紊亂,主要表現為想睡時睡不著、該起床時起不來。人體自身有調節生理節律的能力,但對於有失眠問題的人,擾亂節律加重失眠。郭兮恒建議,儘量按時睡覺,按時起床,保持正常的作息時間。

10.特殊的人忌仰睡

仰臥是最常見的睡眠姿勢,郭兮恒表示,對正常人來說,仰臥可使頸椎、腰椎及全身伸展和放鬆,但對睡眠呼吸中止症候群的病人來說,仰臥會加重打呼嚕症狀,使呼吸暫停更嚴重。建議愛打呼嚕及患有特殊疾病的人應側臥睡。

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