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  • 作者:陳一鳴


  • 出版社:平安文化


  • 出版日:1020527


  • ISBN:9789578038660


  • 語言:中文繁體


  • 裝訂方式:平裝












內容簡介





這本書是Google送給世界的禮物!





●紐約時報暢銷書!英國亞馬遜書店讀者5顆星最高評價!





我知道聽起來有點誇張,但我真的覺得這門課改變了我的人生!



──

來自Google員工的課後感想





就在全世界最創新、最成功、最賺錢的Google公司內部,一場名為「搜尋內在自我」的革命,正默默引起驚人的改變。





透過「搜尋內在自我」,工程部經理比爾學會專注傾聽、控制脾氣的方法,大大提升了工作效率,讓他不但可以週休三日,還獲得升職的肯定。業務工程師布雷司則學會了化解歧見的技巧,幫助他贏得客戶的信任與尊重,甚至連競爭對手都刮目相看。





僅僅二十小時的課程,為什麼就能讓Google最優秀、最聰明的員工在工作上、生活上從此脫胎換骨,創造出全新的人生意義和價值?這到底是怎麼辦到的?





「搜尋內在自我」原本是Google資深工程師陳一鳴專門為Google人量身打造的自我成長課程,透過傾聽自己內在的聲音,將負面的情緒轉化成正面的能量,不但能紓解壓力,更能提高專注力與創造力。許多人因此重新找回了健康,懂得經營圓滿的人際關係,也變得更樂觀、更有自信!





正如陳一鳴所說:「有人買書學習如何贏得人心,有人買書學習如何成功。本書卻兩者都教給你,你未免太幸運了!」有了這本書,你不用擠破頭進Google,也能創造成功、快樂的美好人生!









作者簡介





譯者介紹

日本樂天市場

謝儀霏





師大翻譯所筆譯組畢業,現為高職英文教師。翻譯過《書寫的故事》、《我心中的約翰藍儂》等書。









目錄





【導言】



搜尋內在自我,開啟人生關鍵之門





第一章



※搜尋關鍵字:「專注」



連工程師都可以靠EQ成功──認識EQ,開發EQ





第二章



※搜尋關鍵字:「平靜」



呼吸,就好像生命維繫於此──從心靈訓練到生活實踐





第三章



※搜尋關鍵字:「無限」



不打坐也可以放鬆靜觀──時時刻刻體會心靜自然涼





第四章



※搜尋關鍵字:「自我認知」



自信和高山一樣偉大,也像沙粒一樣渺小──通往自信的自我認知之路





第五章



※搜尋關鍵字:「駕馭」



駕馭你的情緒──成為自己的主宰





第六章



※搜尋關鍵字:「成就」



獲利、划船橫渡大海,以及改變世界──自我激勵的藝術





第七章



※搜尋關鍵字:「同理心」



同理心與大腦跳探戈的猴戲──透過瞭解同情他人,培養同理心





第八章



※搜尋關鍵字:「善念」



讓效能與親和力並存──你可以既有領導力,又擁有社交技巧





第九章



通往世界和平的簡易三步驟──「搜尋內在自我」歷程背後的故事





【跋】



閒來無事,拯救世界──有空時加入一句有趣引言





謝辭



推薦書目與相關資源









自序/導讀





推薦序

實踐EQ的最佳心靈應用程式

【EQ大師】丹尼爾.高曼






我對Google的第一印象,來自於陳一鳴。一鳴是公司非正式的親善大使,很難不注意到的「開心一哥」(「這點無人能否認」,他的名片就是這麼寫的)。





認識他之後,我發覺一鳴是很特別的人。我從他辦公室門口附近的佈告欄上,略知一二:上頭是一排又一排一鳴與世界有頭有臉人物的合照。一鳴和前副總統高爾。一鳴和達賴喇嘛。一鳴和拳王阿里。一鳴和葛妮絲.派特洛。之後我從《紐約時報》的一則頭版文章得知,一鳴就是那個有名的「Google路人甲」,那個奇特的工程師,社交智能高到讓每個Google的訪客都覺得賓至如歸,也都停步和他合照。





但一鳴的特別之處並不在此,而在於他將精湛的系統分析與善良心地出奇地合而為一。





先說分析的部分。





我之前受邀到「作者在Google」的系列講座中談EQ(情緒智能)。我覺得自己像是另一種Google員工可無限享用的小福利,大概介於按摩和汽水喝到飽之間。





在這個知識分子的堡壘(畢竟你需要頂尖SAT成績才有資格申請Google的工作),我對這場演講其實有點惴惴不安,不知道這個一板一眼的資訊工程公司,是否有人會有興趣來聽軟實力的主題。所以抵達演講廳,也就是Google總部最大的場地時,我驚訝地發現場地大爆滿,人群都擠到走廊上了。顯然大家非常有興趣。





Google的聽眾大概是我接觸過IQ最高的一群,但在當天聽我演講的菁英中,有聰明才智徹底改變工程師EQ的,就是一鳴。一鳴把內容拆解重組,提出他自己的獨到見解:他看出瞭解自我就是EQ的精髓,而實踐這點最佳的心靈應用程式,可以在「靜觀」這個心靈修練的方法中找到。





這個看法構成了一鳴創立之課程的基礎。當他在Google學院為課程揭幕時,將課程定名為「搜尋內在自我」(對網路搜尋公司來說恰如其分)。你也將會讀到,許多在Google裡參加過這個課程的人,都覺得經歷脫胎換骨的洗禮。





一鳴在選擇合作夥伴這點,也展現出他的智慧,比如說禪師諾曼.費雪 (Norman Fischer),以及我的老友兼同事米拉貝.布許(Mirabai Bush),也就是「社會靜思心靈中心」的創辦人。一鳴也借重另外一位老友喬.卡巴金的專業,他是把靜觀應用在醫療上的世界先驅。一鳴講究品質,不遺餘力,他和團隊也從禁得起考驗的方法中,精挑細選出最好的,來創造有自覺、幸福、仁慈、快樂的生命。



現在說他的心地善良。





當一鳴見識到內在探索有這等好處,他直覺地想和任何願意嘗試的人分享,而非只限於能夠上Google課程的幸運兒。事實上,我第一次遇到一鳴,他就熱情地告訴我,他的人生目標在於傳播內在平靜與慈悲,以創造世界和平(一鳴對於這個目標相當熱中,讓他越講越起勁,幾乎到了吶喊喧囂的程度,害我有點不自在)。





他的遠見在這本樂趣橫生的書中細細描述著,先是在Google裡試行以靜觀為基礎的EQ課程,接著開放給所有可能受益的人,如他所言:「送出去當作是Google給世界的禮物。」





我和一鳴越熟,就越覺得他不是個平凡的工程師。他是個隱藏的菩薩。隨著本書問世,我可以把「隱藏的」三個字拿掉了。





推薦序

踏上嶄新的人生探索之旅

【「正念減壓療法」創始人】喬.卡巴金






第一次見到一鳴,我心想:「這個人究竟是何方神聖,竟然說自己是Google的開心一哥?」(這頭銜確實印在他的









各界推薦/推薦序





名家推薦︰



【搖滾天團】五月天、【EQ大師】丹尼爾.高曼、【美國前總統】吉米.卡特、、【Google執行董事長】艾瑞克.施密特、【諾貝爾和平獎得主】達賴喇嘛、【Zappos執行長】謝家華等各界名人一致強力推薦!(依姓名筆劃序排列,完整名單請見書籍內頁)





各界名人強力推薦!





本書以及背後的課程代表了Google文化中最重要的部分──有創見的個人,真的能改變世界!



──【Google執行董事長】艾瑞克.施密特





身而為人,我們都能有正面改變。Google工程師陳一鳴的書《搜尋你內心的關鍵字》,巧妙把古老的靜觀禪修與當代的EQ領域結合,告訴我們要避免某些結果,就必須先改變可能的成因。改變了心靈的習慣模式,你就能改變隨之而來的態度與情緒,找到和平與內在的快樂。



──【諾貝爾和平獎得主】達賴喇嘛





本書提供許多好建議,我最欣賞一鳴提到的觀念:對他人表現慈悲,也會為自己帶來快樂。



──【美國前總統】吉米.卡特





在出版市場充斥著領導力、策略、統御等等主題的書籍之際,我為一鳴敢以「EQ」為題材寫作而喝采。書中的精華要義在於認識自己,他提供的建議與實踐方式,有助於提升我們生活的各個層面,在過程中也把世界導向更和平、更快樂的可能。



──【新加坡前總統】納丹





《搜尋你內心的關鍵字》是EQ基礎的實用導引,此書有潛力改變生命、傳遞快樂。



──【紐約時報暢銷書《想好了就豁出去》作者、全球最大網路鞋店Zappos執行長】「鞋王」謝家華





一鳴有如一位睿智幽默的僧侶,讓你在掩卷多年之後仍感動不已。《搜尋你內心的關鍵字》以當今世界的需求為前提而寫成,提供了實用也確實有用的工具,送給你歷久彌新的智慧。



──【全球最大的有機連鎖超市Whole Foods Market共同執行長暨共同創辦人】約翰.麥基





陳一鳴的書充滿幽默與謙遜、智慧與正念,是不可多得的好書。但更重要的,這是一本珍貴的操作手冊,告訴你如何活出美好人生。我很少讀到這麼充滿智慧與情感的書。我長大要變成陳一鳴!



──【世界第二大精品飯店「幸福生活酒店集團」創辦人、《新CEO:做自己的情緒總管》作者】奇普.康利





結合了亙古的智慧與當代的科學,陳一鳴創作出有趣又實用的成功快樂指南。



──【暢銷作家】狄帕克.喬布拉





我們內在有更多值得開發的地方,不假外求,而挑戰就在於學會尋找之道。一鳴用淺顯易懂的方式,雕琢出優雅的方法來吸引我們踏上旅程。



──【全球第二大網路設備製造商「瞻博網路」董事長、1440基金會董事】史考特.克利恩斯





一鳴的謙虛、幽默、聰明,以及──容我這麼說──愛,鼓舞了大家。遇見一鳴,我感受他洋溢著人同此心的愛。在本書中,你也可以來場人同此心的戀愛,和一鳴的心靈朋友:智慧、慈悲、平靜。



一鳴告訴你這些工具藏在你身上的哪裡,用工程師精準的邏輯為你畫好路線,用資深禪修者的慈悲鼓勵你,接著出乎意料一個轉彎,誘惑你按下「暫停」鍵,阻隔外在世界科技與現代感的喧鬧擾攘,時間長到恰巧可以於古老的智慧中、永恆的道路上,在內心找到喜樂。



──【史考爾全球威脅基金會總裁】賴瑞.碧霖





本書透露出Google成功背後秘密的重點。對有志改革國家裡過時制度與系統的人,本書是個試金石。不管我們是想在教育、健康照護、公司行號或人際關係中做出正面改變,《搜尋你內心的關鍵字》告訴我們:只有在每個人...









內容試閱





【導言】



搜尋內在自我,開啟人生關鍵之門





為了提倡創新,Google大方地讓工程師花百分之二十的工作時間,從事核心工作以外的計畫。我們小組就用這「百分之二十的時間」來規劃出「搜尋內在自我」。最後我們創造了一門課程,廣集各界天賦異稟的仁人志士協助,包括一位禪師、一位執行長、一位史丹佛學者,以及寫了介紹EQ的書的丹尼爾.高曼。





這門課程名為「搜尋內在自我」。和Google裡的許多事一樣,這名字一開始只是玩笑,最後卻這麼定案了。我成為Google歷史上第一個離開工程部門的工程師,加入PeopleOps(我們如此稱呼人力資源部)來安排此課程以及其他個人成長研習。我很高興Google讓工程師來教EQ,實在是了不起的公司。





讓我這樣的工程師教「搜尋內在自我」這樣的課程,結果有出人意料的好處。首先,因為擁有對一切抱持懷疑的科學腦,所以沒有扎實科學根據的東西,我根本不好意思教別人,因此「搜尋內在自我」是奠基於科學之上的。再者,因為很早就進Google當工程師,我有相當長的可靠經驗在每日工作上應用EQ,包括開創產品、管理團隊、要求老闆加薪等等。因此「搜尋內在自我」已經過壓力測試,是立即可用在日常生活的實戰準則。第三點,我這個工程導向的大腦,幫助我把學說從傳統的用語,轉換到我們這些絕對務實的人所能處理的語言。





由此可見,「搜尋內在自我」有讓人服氣的特性,因為它有扎實的科學基礎、相當實用,而且用的語言連我都能懂。看吧?我就知道工程學位還是有用武之地的。





「搜尋內在自我」從二○○七年開始,在Google內部開課。許多學員覺得課程改變了人生,不管在職場上還是個人生活中,幫助他們學會去搜尋自己內心的關鍵字。我們收到許多課後回饋,內容大致都是:「我知道聽起來有點誇張,但我真的覺得這門課改變了我的人生。」





在職場上,有些學員找到自己工作的新意義和成就感(甚至有人在上完「搜尋內在自我」課程後,改變了原本要離開Google的決定),有些學員在工作上的表現更好。舉個例子,工程部經理比爾.杜恩,發現給自己一些優質時間是很重要的,所以他把工時減少到一週工作四天。他這麼做之後還升官了。比爾找到時間照顧自己,並找出方法,減少作為、增加成就。我問比爾他在「搜尋內在自我」中體驗到最顯著的改變為何,他說他學到傾聽、控制脾氣、更加瞭解每個狀況,套句他的話:「學習分辨假想與現實。」上述種種使他成為更有效率的經理,對為他工作的人都有好處。





業務工程師布雷司.帕彭也是一例。「搜尋內在自我」課程幫助他在客戶面前更可靠,因為現在他在產品展示會上,更能平靜地化解異議,說到競爭對手能帶著同情心,向客戶介紹自家產品時大無畏也很坦率,這些特質都為他贏得了客戶的尊重。一位工程師發現自己上過「搜尋內在自我」的課後,變得更有創意。另一位工程師告訴我們,他對手邊案子的兩大重要貢獻,都是做完「搜尋內在自我」裡的靜觀練習後才想出來的。





不意外地,大家覺得藉由「搜尋內在自我」,對個人生活更有助益。很多人回報說,自己明顯更平靜、更快樂了。比如說,有個學員說:「我面對壓力源的方式完全改變了,我慢慢地思考事情,先同理別人的處境,不要妄下結論。我喜歡嶄新的自己!」有些人發現婚姻品質提升了。有些人說藉由「搜尋內在自我」之助,安然度過個人危機。舉例來說,有人告訴我們:「我在『搜尋內在自我』課程中,經歷了一樁悲劇──我哥哥過世,而〔這門課〕讓我能用正面的方式來處理悲傷。」有人簡言之...

















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